"Биология. Человек. 9 класс". А.С. Батуев и др.
Закаливание организма
Вопрос 1.
Уменьшение влияния температуры, влажности, солнечных лучей снижает устойчивость организма к факторам окружающей среды.
Вопрос 2.
Вопрос 3.
Для закаливания организма используют солнечные, воздушные и водные процедуры.
Водные процедуры начинают при температуре воды не ниже 20 oС и продолжают не более 10 минут.
Воздушные ванны принимают через 1-2 часа после еды при температуре воздуха 18-20 oС. Продолжительность воздушных ванн постепенно увеличивают от 20 минут до 3 часов. Солнечные ванны полезно принимать между 8 и 11 часами утра, увеличивая их продолжительность с 5 до 50 минут.
Вопрос 4.
Сущность закаливания состоит в том, что в результате воздействия факторов внешней среды на
Вопрос 5.
Воздушные ванны повышают обмен веществ и тонус нервной системы. Воздействие воздуха на кожу лучше сочетать с движением (игры, гимнастика).
Воздушные прохладные ванны:
• длительные прогулки;
• туристические походы;
• сон в помещении с открытой форточкой;
• ходьба босиком по полу;
• лыжные прогулки;
• бег в облегченной одежде;
• езда на велосипеде, катание на роликовых и обычных коньках;
• конный спорт;
• гимнастика на открытом воздухе.
Вопрос 6.
Водные процедуры — обтирание, обливание, души, ванны, купанья оказывают не только местное влияние на кожу. Через нервную систему они воздействуют на организм в целом. У закаленных людей расширение и сужение сосудов кожи происходит быстрее, чем у незакаленных. При понижении температуры окружающей среды сосуды кожи сужаются, обмен веществ повышается. Это защищает организм от простуды.
Вопрос 7.
Солнечные ванны расширяют сосуды кожи, усиливают деятельность кроветворных органов, повышают уровень обмена веществ способствуют выработке
Вопрос 8.
Во время длительного нахождения в воде теплоотдача начинает преобладать над теплообразованием. Это вызывает переохлаждение организма и приводит к заболеванию.